Cuando se trata de vivir una vida larga y saludable, hay dos ingredientes necesarios: la dieta y la forma física.
Aunque algunos creen que son una sola cosa, nada más lejos de la realidad. Es muy posible tener una dieta perfectamente sana con unos hábitos de fitness deplorables. También es posible tener una buena forma física con unos hábitos alimenticios poco saludables.
Hay una frase ingeniosa en la canción de Jimmy Buffet «Fruitcakes» cuando su «dama» se lamenta:
«Yo trato mi cuerpo como un templo, tú tratas el tuyo como una tienda de campaña».
No puedo evitar pensar en esta frase cada vez que pienso en todas las personas de todo el mundo que siguen estos planes de dieta de «basura adentro, basura afuera» con la esperanza de alcanzar el éxito de pérdida de peso de los que respaldan estos productos.
Para ser completamente honesto, es posible perder kilos sólo con la dieta.
Es difícil pero posible
También es posible estar físicamente en forma y tener algunos kilos de más. En gran medida somos lo que comemos.
Si consumimos una dieta alta en grasas y baja en sustancias, nuestro cuerpo va a carecer del combustible necesario para quemar la grasa. Al mismo tiempo, si no proporcionamos a nuestro cuerpo las herramientas que necesita para construir músculo, no importa cuántas pesas levantemos.
Cuando se trata de la dieta y el fitness, los mejores resultados se consiguen cuando trabajan juntos y no por separado.
Utiliza tu rutina de fitness para quemar el exceso de calorías y utiliza tu dieta para proporcionar adecuadamente a tu cuerpo los nutrientes y el combustible que necesita para construir músculo.
He escuchado muchas veces en mi vida que una libra de músculo pesa menos que una libra de grasa. Aunque esto no es cierto en absoluto, una libra es una libra a pesar de todo; una libra de músculo ocupa menos espacio en el cuerpo que una libra de grasa.
Libra por libra, preferiría que la mía estuviera compuesta de músculo que de grasa. Las dietas por sí solas no construyen músculo y eso es algo que harás bien en recordar en tus esfuerzos.
También debe tener en cuenta que mientras construye músculo puede estar perdiendo centímetros sin mostrar un gran progreso en la báscula.
Es muy importante que tenga esto en cuenta durante el proceso de pérdida de peso. No mida su progreso sólo por la báscula o conseguirá resultados engañosos. El problema es que demasiada gente hace esto y se frustra y abandona cuando realmente está haciendo progresos. No te permitas ser una víctima de la báscula.
Mírese en el espejo, pruébese los pantalones ajustados y mida su cintura. Mida su éxito por cómo se siente después de subir un tramo de escaleras, no por cuántos kilos han caído de la báscula esta semana.
Al incorporar el ejercicio físico a su rutina dietética también está permitiendo que su cuerpo queme las calorías extra que haya consumido durante el día.
Esto significa que, si quieres hacer una pequeña «trampa» durante el día, puedes compensarlo quemando algunas calorías más de lo normal por la noche.
Esto no es algo que deba ocurrir a menudo, pero una ocurrencia ocasional no va a hacer o romper su dieta.
También debes considerar la dieta y la forma física como una relación de tipo pelota y guante. Aunque puedes jugar a la pelota sin el guante, parece que funciona mucho mejor si tienes ambos.
La dieta y el ejercicio físico, cuando se combinan, pueden crear resultados fantásticos de pérdida de peso para aquellos que se los toman en serio. Lo que hay que recordar es que ninguno de los dos funciona tan bien por separado y ninguno funcionará a menos que estés dispuesto a hacer el trabajo. Debes hacer de esto una prioridad en tu vida para lograr los mejores resultados posibles.