La mayoría de las personas de todo el mundo ya han oído hablar de la dieta Atkins. Ha sido una de las dietas más promocionadas y más controvertidas de nuestro tiempo.

Aquellos que la aman no tienen más que grandes cosas que decir sobre ella, pero los que son críticos tampoco son tímidos en su oposición.

La crítica más grande cuando viene al Atkins, o la dieta baja de los carbohidratos sería la ausencia cercana de los granos enteros, que se consideran la piedra angular a una dieta sana por muchos.

¿Qué es la dieta?

La dieta con la dieta de Atkins implicó la eliminación de un grado grande de carbohidratos de su dieta. En el pasado, la dieta Atkins no hacía tanto hincapié en el ejercicio físico como en la actualidad.

Sin embargo, esto es una buena noticia, ya que un régimen de fitness activo es tan esencial para el éxito de la pérdida de peso como la reducción de calorías y, en este caso, la reducción de carbohidratos.

Usted debe tener gran cuidado de que usted está recibiendo información precisa cuando se trata de la dieta de Atkins si esto es algo que usted está considerando con el fin de satisfacer sus necesidades de fitness y pérdida de peso.

Hay una gran cantidad de información engañosa e incorrecta que está flotando por ahí cuando se trata de la dieta Atkins y el plan de pérdida de peso.

Mitos y verdades

En primer lugar, la pérdida de peso es el resultado directo de la quema de más calorías de las que consume. No importa cuántos o cuán pocos carbohidratos disfrutes o te niegues durante el día si al final del día has consumido unos cuantos miles de calorías de más.

La noción de que puedes comer todo lo que quieras durante el día mientras no haya carbohidratos es simplemente incorrecta.

Las calorías siguen engordando, tanto si se utiliza el plan Atkins para perder peso como si no. Dicho esto, hay algunas ideas interesantes en esta dieta y un buen hombre de los alimentos que se eliminan son los que tienen los azúcares más complejos para el cuerpo para deshacerse de.

Por esta razón hay muchos que han seguido el plan honesto a la bondad a los resultados tremendos.

Si estás considerando hacer una dieta con el plan Atkins debes saber que se trata de un compromiso de por vida para lograr el máximo beneficio del plan.

Restricciones importantes

Habrá menos restricciones al llegar a las fases de mantenimiento del plan, pero estás tomando una decisión consciente de sacrificar una buena parte de los carbohidratos que muchos de nosotros hemos disfrutado a lo largo de nuestras vidas.

Este es un concepto que es mucho más fácil de decir que de hacer durante un período prolongado de tiempo y especialmente en una sociedad en la que la mayoría de nosotros no puede comprometerse con una pareja durante tanto tiempo.

En cualquier caso, hacer dieta con el plan Atkins ha dado resultados a una buena cantidad de personas en todo el mundo.

La noticia de estos resultados lo ha convertido en uno de los sistemas para hacer dieta más comentados, probados y ensayados del planeta y muchas personas tienen opiniones encontradas.

Aquellos que lo aman y sienten que es efectivo son entusiastas en su apoyo, aunque aquellos que son honestos admitirán que uno se siente como si estuviera sacrificando una buena cantidad por el bien de sus necesidades dietéticas. Los que la odian la odian, y no hay nada que vaya a cambiar su opinión. La única forma de saberlo con seguridad es probarlo por uno mismo.

No hay mayor razón para hacer dieta que la salud y el bienestar personal. Los que tenemos sobrepeso conocemos mejor que nadie los riesgos y las posibles consecuencias que pueden derivarse de nuestro peso.

Sin embargo, al igual que los fumadores, los riesgos no siempre parecen tan claros hasta que llegamos a nuestro propio punto de inflexión.

Ya sea que sus hábitos alimenticios nazcan de una adicción a ciertos alimentos, de una necesidad emocional o de años de comportamiento aprendido y condicionamiento, las cosas no cambiarán hasta que usted ajuste completamente sus hábitos alimenticios y sus elecciones de estilo de vida.

Un estilo de vida

Para muchos, las dietas se han convertido en un estilo de vida en sí mismo, con personas que pasan rápidamente de una dieta a otra con poco éxito y una creciente desesperación por la falta de resultados.

La verdad es que hasta que no decidas perdonarte a ti mismo por tus fracasos y vuelvas a subirte al carro, por así decirlo, después de caer, ninguna dieta va a tener éxito.

Una simple dieta no va a hacer desaparecer los kilos por arte de magia y privarse constantemente de las cosas que más le gustan puede tener un efecto más perjudicial que positivo.

La cosa número uno que la mayoría de la gente necesita aprender es que hacer dieta no siempre es algo bueno.

Lo que la mayoría de las personas con sobrepeso necesitan más que nada es incorporar cambios positivos en su estilo de vida a sus rutinas diarias. La gente se burla de la idea de subir las escaleras o aparcar más lejos y, sin embargo, esos son métodos perfectamente plausibles de trabajar un poco más de actividad física en su día.

Si estos métodos no le funcionan, ¿qué le parece aprender a bailar? En serio, hay clases de baile para principiantes en la mayoría de las comunidades que acogen e invitan a bailar a personas de todas las edades, tamaños y niveles de forma física si estás dispuesto a hacer el esfuerzo.

Qué gran manera de ponerse en forma, aprender algo nuevo, y divertirse sin llenarse de privaciones.

Otra cosa estupenda es que estás quemando esas calorías que no has comido

Si bailar no es lo tuyo, intenta unirte a un club de senderismo o encontrar otro pasatiempo. Cualquier cosa que te ponga de pie y te aleje de la tentación de tu refrigerador es algo bueno cuando se trata de hacer dieta y perder peso.

No se puede perder una cantidad significativa de peso sólo con una dieta. Debe incorporar el ejercicio físico a su rutina diaria para lograr esos resultados inmediatos y visualmente impresionantes que muchas personas a dieta esperan conseguir.

Otro escollo de las dietas es que la gente se rinde demasiado rápido. Justo cuando los resultados están comenzando y progresando la gente se cansa del proceso o se frustra porque no están logrando una pérdida de peso lo suficientemente dramática como esperaban y se dan por vencidos marcando otro fracaso cuando podrían haber logrado un mayor éxito que antes si se hubieran quedado con su plan de dieta original un poco más de tiempo.

Una cosa más que debes recordar cuando se trata de hacer dieta es que la báscula puede ser tu mejor amigo o tu peor enemigo cuando haces dieta.

Si te pesas todos los días con la esperanza de ver cómo la báscula baja otro kilo, te estás condenando al fracaso. Nunca conseguirás los resultados que esperas si te pones a comer comida callejera todas las noches porque no has perdido 5 kilos de la noche a la mañana.

Cuando se trata de hacer dieta, hay muy pocas dietas que funcionan. Sin embargo, hay muchos cambios en el estilo de vida que, cuando se practican de forma consistente y agresiva, funcionan. Lo que hay que recordar es que eres tú quien debe trabajar porque es bastante improbable que cualquier dieta lo haga.

La diabetes es una de las enfermedades más importantes de los últimos tiempos alrededor del mundo.
Incluso los casos de diabetes gestacional son mucho mayores en los pacientes con sobrepeso que en los que no lo tienen. La diabetes de tipo 2, o de aparición en la edad adulta, es más frecuente en las personas con sobrepeso que en las que se encuentran dentro de su peso «ideal».

Si padece diabetes de tipo 2, el mejor regalo que puede hacerse a sí mismo es controlar su peso.

Entre las personas que padecen diabetes de tipo 2, casi el 40% tiene la tensión arterial alta, que es otra afección que se cree que se ve agravada por el exceso de peso.

Hay algunas cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo si se le ha diagnosticado diabetes de tipo 2 o se le ha etiquetado con riesgo de padecer esta devastadora enfermedad. En primer lugar, elimine los kilos.

Sin embargo, si no empieza a tomar medidas drásticas para procurarse la mejor salud posible, es posible que no pueda disfrutar de la calidad de vida que había planeado para sus años dorados. Deje que su estado sea su motivación y haga planes para disfrutar de ver a sus nietos y bisnietos graduarse en la universidad.

No se siente y deje que la diabetes le controle

Levántese y recupere el control de su cuerpo. Esto es una lucha hasta el final y si lo permites, la diabetes será tu fin. Si luchas de pie, pierde el peso, sal a hacer ejercicio, escucha las órdenes del médico y síguelas. Te sorprenderá lo que ocurre cuando decides levantarte y luchar por tu salud.

Encuentra actividades que te gusten y sal a hacerlas

Tampoco hagas que esas actividades sean pasivas. Aunque sólo sea salir a jugar al tejo todos los días, sal a jugar. Disfruta de tu tiempo al sol.

Recoge flores con los más pequeños. Practica el golf. Haz lo que sea necesario para levantarte y moverte cada día con el fin de recordar por qué quieres vivir para siempre en primer lugar.

Vigila lo que comes

La basura entra, la basura sale, ¿verdad? Una vez que se le ha diagnosticado la diabetes, tiene unos requisitos dietéticos estrictos.

Esto significa que debe seguir absolutamente sus restricciones dietéticas. Aprenda a vivir dentro de esos límites para poder vivir y disfrutar de la vida al máximo.

Lo sorprendente es que hay todo tipo de alimentos disponibles que son amigables para los diabéticos y que no existían hace unos pocos años.

Es muy posible vivir y comer muy bien con diabetes si te ciñes a tu plan. Lo más importante de hacer dieta con diabetes es que nunca pierdas de vista lo crucial que es hacerlo.

Hoy en día tenemos las tasas de obesidad adolescente e infantil más altas que en cualquier otro momento de la larga historia del mundo.

Gran parte de la culpa la tiene la sociedad de comida rápida y baja energía en la que nos hemos convertido.

Con demasiada frecuencia pensamos que es más seguro mantener a nuestros hijos dentro de nuestras casas en lugar de salir al aire libre. Las cosas que hacemos para proteger a nuestros hijos son en realidad perjudiciales para su salud.

Sin embargo, hay cosas que se están haciendo para abordar el problema y conseguir que nuestros hijos se involucren más, sean más activos y estén mejor educados para tomar las decisiones adecuadas sobre la dieta, la nutrición, la forma física y la salud en general.

El problema para la mayoría de los adolescentes es conseguir que dejen el ordenador, el teléfono o se alejen de la televisión el tiempo suficiente para ser activos.

Incluso los videojuegos están participando en la tarea de hacer que los niños se levanten y se mantengan activos mediante la creación de juegos como Dance Party de Play Station 4 y la nueva consola de juegos Nintendo Wii U, que parecen estar arrasando en el mercado.

Estos sistemas permiten a los consumidores participar activamente en la aventura del juego en lugar de sentarse y jugar en un entorno estático.

Es una forma estupenda de hacer que los adolescentes se levanten de sus asientos y se mantengan activos. Estos juegos también son divertidos para los adultos y tendrán los mismos efectos en cuanto a la actividad. ¿Quién iba a pensar que en realidad estaríamos fomentando el juego para hacer ejercicio?

Salir a la calle y ser activo

Los adolescentes aprenden con el ejemplo y, les importe admitirlo o no, suelen disfrutar haciendo cosas en familia. Haz escalada en la pared o en la montaña. Monta en bicicleta en familia. Acampa al aire libre y salid de excursión, en barco o en bicicleta.

Aprended juntos un nuevo deporte. Es increíble lo bien que os lo podéis pasar aprendiendo a bucear y, de paso, ninguno de los dos consumirá calorías vacías.

Aunque el deporte que practiquen juntos no implique mucha actividad física, es muy probable que sea más activo que sentarse frente al televisor.

Haz que tu hijo adolescente se apunte a un equipo deportivo recreativo

En nuestra comunidad hay todo tipo de equipos deportivos en los que pueden participar nuestros adolescentes. Incluso aquellos que no tienen ninguna habilidad pueden unirse y jugar en algunas de las ligas, mientras que otras ligas son competitivas.

Salir a jugar un partido de softball, de fútbol o incluso de voleibol puede ser una buena forma de hacer algo juntos en familia y los partidos y los entrenamientos son oportunidades para que su adolescente esté activo.

El trabajo en el césped es otra forma de salir y estar activo con tu hijo adolescente

La clave, como siempre, está en que tu hijo adolescente queme más calorías de las que consume. A menudo es más fácil decirlo que hacerlo, pero es muy posible si se esfuerza por hacer que salgan.

Sin embargo, encuentre cosas que sean interesantes para su hijo y céntrese en ellas en lugar de torturarlo con actividades que no le interesan en absoluto (bueno, quizá no el trabajo de jardinería). En cualquier caso, llenar su tiempo con actividades es también permitir que no estén consumiendo calorías y eso es algo que vale la pena considerar.

Anime a su hijo a comer alimentos más saludables

Elimine de las estanterías de su despensa los refrescos cargados de calorías, los zumos de frutas y las bebidas energéticas, y anime a sus adolescentes a beber mucha agua cada día.

Introduce tantas verduras como sea posible en la dieta de tus adolescentes y deshazte de las golosinas preenvasadas que los adolescentes tienen fama de agotar de una sentada.

Además, hacer que tus hijos participen activamente en la preparación y limpieza de las comidas les ayudará a prestar más atención a las cosas que se llevan a la boca, así como a los desórdenes que hacen en el proceso.

Cuando se trata de hacer dieta, muchos de nosotros descubrimos que el principal obstáculo para nuestro éxito es la falta de tiempo para preparar las comidas y los tentempiés adecuados para nuestras necesidades dietéticas.

A menudo es mucho más conveniente echar una cosa en la olla de barro para la familia o recurrir a la comida rápida como último recurso en lugar de preparar la comida sana y nutritiva que deberíamos comer.

Sin embargo, hay cosas que puedes hacer para reducir la tentación de ir a la tienda de comida rápida y mantener el rumbo de tu dieta.

La primera de ellas es un proceso conocido como cocinar una vez a la semana

Con este método, se cocinan suficientes comidas para una semana en un solo día. Esto significa que para cada noche de la semana tienes una comida para la dieta lista para llevar.

Si toda tu familia está a dieta o come más sano contigo, esto también funciona para esta situación. Hacer dieta e incorporar hábitos alimenticios más saludables en la comida de toda la familia es una gran manera de dar ejemplo a tus hijos, manteniéndote motivado y eliminando la tentación.

Al cocinar una vez a la semana, congelas los alimentos que no se van a consumir inmediatamente y los descongelas la mañana en que los vas a consumir para cocinarlos cuando llegues a casa después del trabajo o decidas que es hora de la cena.

Este es un proceso que funciona bien sin importar cuántos partidos de fútbol, prácticas de baile y recitales de banda tengas en tu calendario para la semana.

Puedes conseguir mantener tu dieta y al mismo tiempo tener una gran comida para tu familia todas y cada una de las noches de la semana.
También debes asegurarte de tener una buena cantidad de frutas, verduras e ingredientes para ensaladas limpios y cortados en tu refrigerador para que estos platos sean fácilmente evaluables para almuerzos o meriendas rápidas.
Tener estos alimentos fácilmente disponibles le ayudará a resistir la tentación de picar alimentos envasados con más calorías, a la vez que le ayudará a asegurarse de tener un suministro de frutas y verduras frescas para ayudarle a conseguir sus 5 raciones al día.
También deberías tener a mano un yogur convenientemente envasado como un buen producto lácteo rápido y fácil. Las tazas de pudín sin azúcar son otro buen tentempié para aquellos que necesitan algo rápido y fácil de tener a mano.
La preparación y la planificación son esenciales para cumplir con éxito sus objetivos de pérdida de peso.
Si preparas la mayor parte posible de la comida con antelación, ni siquiera echarás de menos la comodidad de esas comidas y tentempiés preenvasados ricos en calorías con los que tantos sobrevivimos cuando no estamos a dieta.

Otro método para ahorrar tiempo es incluir las oportunidades de hacer ejercicio en el transcurso del día.

En lugar de realizar una larga sesión de ejercicios cada día, intente encontrar métodos para introducir un poco de actividad física en las partes más mundanas de su día (suba las escaleras durante el almuerzo, aparque en el nivel superior del aparcamiento y baje y suba al volver las escaleras), aparque lejos de la puerta del supermercado y compruebe si su centro comercial tiene un sendero para caminar que esté claramente marcado.

Se sorprenderá de las oportunidades ocultas que tenemos muchos de nosotros para hacer ejercicio durante nuestros ajetreados días. El truco está a menudo en descubrir las actividades más que el tiempo.

Al fin y al cabo, las dietas no tienen por qué consumir tanto tiempo como se cree

Hay todo tipo de planes reempaquetados para personas que hacen dieta, sin embargo, si esa es la opción que crees que es mejor para ti.

Ya sea que elijas las comidas de Lean Cuisine, los platos congelados de Weight Watchers, Jenny Craig o el programa Slim Fast, hay todo tipo de oportunidades para hacer dieta y mantenerse en forma incluso en los horarios más ocupados. Cuando planifiques tus prácticas dietéticas, asegúrate de tener en cuenta los consejos mencionados anteriormente.

Mientras que hay muchos errores profundos reales que van junto con el territorio hay algunos que parecen tener implicaciones mucho más profundas y duraderas que otros.

Esperemos que al conocer estos errores pueda aprender a evitarlos en sus propias actividades de pérdida de peso.

Quizás el mayor error que cometen las personas a dieta es adoptar una actitud de todo o nada
Se trata de personas que revisan la despensa y el frigorífico y eliminan cualquier cosa que pueda considerarse una fuente potencial de tentación.

Se embarcan en un régimen dietético que es casi imposible de mantener y creen que todo está perdido en el momento en que se desvían de las estrictas directrices de su dieta.

Aunque esto puede funcionar para algunos a corto plazo, los lleva al fracaso, a la frustración y a la mala voluntad hacia todo el proceso de la dieta. Tu objetivo es perder kilos. Hay muchas formas de hacerlo que no requieren pasar hambre o castigarse en el proceso.

Otro gran error a la hora de hacer dieta es elegir un plan de alimentación en el que se come lo mismo todos los días

A pesar de nuestra necesidad humana de estructura y rutina, tendemos a disfrutar de cambiar nuestra rutina de comida de vez en cuando. Seleccione una dieta o un nuevo plan de nutrición que le permita disfrutar de una amplia variedad de alimentos en lugar de uno que le limite a la misma comida.

Otros errores comunes son privarse de todo lo que nos gusta

Algo que a menudo olvidamos es la importancia de la moderación. Llénate de raciones de frutas y verduras, pero permítete disfrutar de algún capricho ocasional por el bien de la cordura.

Si nunca te permites disfrutar de un sabor a chocolate, ¿por qué demonios querrías vivir eternamente?

No hay nada malo ni pecaminoso en disfrutar de la comida. El problema radica en disfrutar de los alimentos equivocados.

También debes evitar el error de no establecer objetivos. Si bien no quiere establecer objetivos imposibles de alcanzar, también debe evitar el extremo opuesto del espectro, que implica no tener ningún objetivo.

Los que se fijan objetivos agresivos y alcanzables son los que más éxito tienen. Hacer públicas esas metas y pedir apoyo es otra cosa que le ayudará a lograr un mayor éxito. Esta es una de las razones por las que el programa de Weight Watchers ha disfrutado del fenomenal éxito que tiene.

El último error que se comete con demasiada frecuencia cuando se trata de hacer dieta es rendirse.

Todos tenemos contratiempos en el camino

Es posible que tus objetivos se desvíen, pero puedes establecer nuevos objetivos. Puede que hayas tenido un mal día o incluso una mala semana en lo que respecta a tus objetivos y planes dietéticos. No dejes que esto frustre tus deseos de convertirte en una persona más sana.

Aprenda a superar esos errores y a seguir adelante con ellos. Deje que sus fracasos le enseñen tanto como sus éxitos y debería estar bien encaminado hacia la persona más sana que sabe que se esconde en su interior.

Ya sea que quiera deshacerse de 10 libras o de 210 libras, la única manera de lograr esa meta y hacerla duradera es dedicándose al proceso de convertirse en una persona más saludable. Tampoco una persona sana se da un atracón de cosas que no son saludables.

Aprende a disfrutar de la comida con moderación y estarás bien encaminado hacia el éxito que buscas.

Cuando se trata de hacer dieta, con demasiada frecuencia damos esos primeros pasos hacia la felicidad de la pérdida de peso por lo que luego determinamos que son todas razones equivocadas.

Sin embargo, en última instancia, si la razón funciona para usted, no hay ninguna razón realmente incorrecta para hacer dieta.

He visto todo tipo de motivaciones excelentes cuando se trata de hacer dieta y de tomarse la dieta en serio.

Algunos quieren volver a entrar en los vaqueros de la talla 5 que llevaban en el instituto, mientras que a otros simplemente les gustaría poder mirarse en el espejo una vez más sin sentir culpa.

Para algunos se trata de una simple cuestión de vanidad y para otros es conseguir por fin hacer frente a lo que se ha convertido en un problema de toda la vida.

Si encuentras la inspiración que necesitas para tener éxito con tu dieta esta vez a diferencia de otras, entonces esa es la razón perfectamente plausible y aceptable para que hagas dieta.

Otras razones para hacer dieta son el deseo de estar más en forma físicamente. Si te funciona, claro. Lo que hay que recordar es que cada persona va a tener que encontrar su propia motivación en el fondo.

Otra gran razón es tener la energía que necesitas para seguir el ritmo de tus pequeños. Este es uno de los efectos secundarios más desgarradores para la mayoría cuando se trata de la obesidad.

Simplemente no queda energía al final del día para disfrutar de hacer cosas con sus preciosos pequeños que son jóvenes por una cantidad muy corta de tiempo.

Deseas desesperadamente poder construir esos preciosos recuerdos con ellos, pero no tienes absolutamente ninguna energía con la que hacerlo.

Por si fuera poco, probablemente (si te consideras obeso mórbido) habrás notado que muchas de las actividades más sencillas con tus hijos te provocan un dolor físico que es consecuencia directa de tu peso.

La venganza es un plato que se sirve frío y otro excelente motivador para algunos cuando se trata de hacer dieta y quitarse esos molestos kilos.

Perder una gran cantidad de peso lleva tiempo en muchos casos por lo que debe ser capaz de mantener su motivación incluso cuando las cosas van mal en el camino.

Esto es para aquellos que tienen una seria curación emocional que hacer y la mejor venganza para los viejos desaires y heridas es volver más hermosa que nunca. Si esta motivación es lo que te hace falta para quitarte los kilos, entonces esta es la motivación a la que debes aferrarte.

Esta filosofía no tiene nada de malo, aunque a algunos nos cuesta más que a otros llegar a esa línea de pensamiento.

La religión y la fe son poderosos motivadores, ya que se sabe que han conseguido curar a los necesitados gracias al poder de su fe o de sus oraciones. Si tu fe te puede dar la fuerza de voluntad y la fortaleza que necesitas para alcanzar tus objetivos de dieta y pérdida de peso, entonces por todos los medios apóyate en tu fe y mantenla cerca.

No importa la motivación que tengas para hacer dieta y perder peso, si encuentras que ya no te funciona, entonces necesitas encontrar otro motivador rápidamente. Sin la motivación adecuada es bastante improbable que usted alcance sus objetivos de pérdida de peso.

Cuando se trata de vivir una vida larga y saludable, hay dos ingredientes necesarios: la dieta y la forma física.

Aunque algunos creen que son una sola cosa, nada más lejos de la realidad. Es muy posible tener una dieta perfectamente sana con unos hábitos de fitness deplorables. También es posible tener una buena forma física con unos hábitos alimenticios poco saludables.

Hay una frase ingeniosa en la canción de Jimmy Buffet «Fruitcakes» cuando su «dama» se lamenta:

«Yo trato mi cuerpo como un templo, tú tratas el tuyo como una tienda de campaña».

No puedo evitar pensar en esta frase cada vez que pienso en todas las personas de todo el mundo que siguen estos planes de dieta de «basura adentro, basura afuera» con la esperanza de alcanzar el éxito de pérdida de peso de los que respaldan estos productos.

Para ser completamente honesto, es posible perder kilos sólo con la dieta.

Es difícil pero posible

También es posible estar físicamente en forma y tener algunos kilos de más. En gran medida somos lo que comemos.

Si consumimos una dieta alta en grasas y baja en sustancias, nuestro cuerpo va a carecer del combustible necesario para quemar la grasa. Al mismo tiempo, si no proporcionamos a nuestro cuerpo las herramientas que necesita para construir músculo, no importa cuántas pesas levantemos.

Cuando se trata de la dieta y el fitness, los mejores resultados se consiguen cuando trabajan juntos y no por separado.

Utiliza tu rutina de fitness para quemar el exceso de calorías y utiliza tu dieta para proporcionar adecuadamente a tu cuerpo los nutrientes y el combustible que necesita para construir músculo.

He escuchado muchas veces en mi vida que una libra de músculo pesa menos que una libra de grasa. Aunque esto no es cierto en absoluto, una libra es una libra a pesar de todo; una libra de músculo ocupa menos espacio en el cuerpo que una libra de grasa.

Libra por libra, preferiría que la mía estuviera compuesta de músculo que de grasa. Las dietas por sí solas no construyen músculo y eso es algo que harás bien en recordar en tus esfuerzos.

También debe tener en cuenta que mientras construye músculo puede estar perdiendo centímetros sin mostrar un gran progreso en la báscula.

Es muy importante que tenga esto en cuenta durante el proceso de pérdida de peso. No mida su progreso sólo por la báscula o conseguirá resultados engañosos. El problema es que demasiada gente hace esto y se frustra y abandona cuando realmente está haciendo progresos. No te permitas ser una víctima de la báscula.

Mírese en el espejo, pruébese los pantalones ajustados y mida su cintura. Mida su éxito por cómo se siente después de subir un tramo de escaleras, no por cuántos kilos han caído de la báscula esta semana.

Al incorporar el ejercicio físico a su rutina dietética también está permitiendo que su cuerpo queme las calorías extra que haya consumido durante el día.

Esto significa que, si quieres hacer una pequeña «trampa» durante el día, puedes compensarlo quemando algunas calorías más de lo normal por la noche.

Esto no es algo que deba ocurrir a menudo, pero una ocurrencia ocasional no va a hacer o romper su dieta.

También debes considerar la dieta y la forma física como una relación de tipo pelota y guante. Aunque puedes jugar a la pelota sin el guante, parece que funciona mucho mejor si tienes ambos.

La dieta y el ejercicio físico, cuando se combinan, pueden crear resultados fantásticos de pérdida de peso para aquellos que se los toman en serio. Lo que hay que recordar es que ninguno de los dos funciona tan bien por separado y ninguno funcionará a menos que estés dispuesto a hacer el trabajo. Debes hacer de esto una prioridad en tu vida para lograr los mejores resultados posibles.

Estos niños simplemente no pueden correr, saltar y jugar con los demás niños porque sus cuerpos simplemente no se lo permiten.

Para estos niños, hacer dieta es casi una necesidad a pesar de nuestros mejores esfuerzos para aislarlos de los problemas de autoestima que suelen acompañar a la obesidad.

Si tiene un hijo que está fuera del rango de peso normal para su edad, es usted quien debe hacer los esfuerzos y tomar las medidas necesarias para asegurar que se deshaga de esos kilos para vivir una vida lo más normal posible.

Sin embargo, si no se esfuerza por ayudar a su hijo a perder esos kilos, está poniendo en peligro su salud. No dejamos que nuestros hijos jueguen en la calle, no les dejamos correr con cuchillos, ¿por qué íbamos a permitir que se suicidaran con un Twinkie?

Si tienes un hijo con sobrepeso, los siguientes consejos te ayudarán a ti y a él a hacer dieta.

En primer lugar, no hagas de la comida un castigo o una recompensa. La comida es parte del problema de tus hijos y no tienes que usarla contra ellos. En su lugar, preséntales alternativas saludables.

No guardes la chatarra en casa y no dejes que compren el almuerzo en el colegio. Prepárales los almuerzos para el colegio para que sepas lo que están comiendo.

Si no les das comida basura, no podrán tenerla cuando estén en casa y puedes trabajar para asegurar que no puedan tener comida basura cuando salgan de casa.

Incorpora a tu plan de alimentación familiar tentempiés saludables en lugar de comida basura

La fruta fresca, las verduras cortadas, los frutos secos y el yogur congelado son buenos tentempiés saludables para tus hijos.

En caso de duda, consulta la pirámide alimenticia, pero vigila las calorías en el proceso. Quieres que tus hijos lleven una dieta equilibrada y que eliminen la comida basura y los dulces para obtener el mejor resultado.

Deja de lado los zumos y los refrescos. Puede que esto sea un gran calvario en tu casa, pero el mejor regalo que puedes ofrecer a tu hijo es un profundo y permanente aprecio por el agua.

El agua hace que sus estómagos se sientan llenos y los mantiene hidratados para las actividades adicionales que debes introducir en sus rutinas.

Haz que practiquen la danza, que practiquen un deporte o simplemente que salgan a correr por el patio.

Lo peor que puedes hacer es permitir que tus hijos se conviertan en zombis comatosos de la televisión, el ordenador o los videojuegos.

Sácalos y haz que se mantengan activos. Esto ayuda de dos maneras. En primer lugar, no están comiendo si están fuera jugando y divirtiéndose. En segundo lugar, están quemando calorías mientras juegan, lo cual es una gran ventaja en el proceso de dieta para sus hijos.

A medida que su hijo empiece a perder peso, debería empezar a notar una diferencia muy profunda no sólo en su forma de comportarse, sino también en sus interacciones con los demás. Su hijo recuperará y renovará la confianza en sí mismo a medida que vaya perdiendo kilos y dejen de burlarse de él en el colegio.
Si no sabe cómo ayudar a su hijo a perder peso, existen campamentos diseñados específicamente para tratar los problemas de peso y fomentar la autoestima de los niños de 7 a 19 años. Uno de estos campamentos puede ser la respuesta que está buscando.
Otra cosa a tener en cuenta es predicar con el ejemplo. Si no comes comida basura, si eres activo, y si no te dedicas a comer en exceso emocionalmente, tu hijo no aprenderá esos comportamientos de ti ni los reforzará.

La obesidad tiene consecuencias negativas para la salud. Algunas son más conocidas y están mejor documentadas que otras.
Estudios recientes han demostrado que otra consecuencia potencial de la obesidad es la dificultad a la hora de concebir un bebé. Una de las razones que se barajan como culpables muy viables es la obesidad.

La obesidad y el recuento de espermatozoides

Aunque la mayoría de la gente mira inmediatamente a la mujer en la relación por este problema en particular, los hechos indican que la obesidad masculina también puede conducir a un bajo recuento de espermatozoides, que también puede obstaculizar los esfuerzos de fertilidad y el progreso.

Nuestros cuerpos fueron diseñados para fines específicos. Es totalmente sorprendente lo bien que funciona cada parte del cuerpo humano para apoyar a las demás. Hay muy pocas máquinas que puedan competir con la genialidad del diseño del cuerpo humano.

Después de miles de años de estudio del cuerpo humano, todavía hay muchos misterios ocultos en su interior.

Sin embargo, la verdad se reduce a esto: metemos cosas en nuestros cuerpos y abusamos de ellos de maneras para las que nuestros cuerpos simplemente no fueron diseñados y, sin embargo, nos las arreglamos para adaptarnos y sobrevivir a muchas de estas cosas.

Es sorprendente cuando se piensa en que el cuerpo humano soporta las muchas cosas que hace sin un daño permanente e irrevocable.

La buena noticia para quienes intentan concebir es que el cuerpo humano también tiene la notable capacidad de curarse a sí mismo. Esto significa que aquellos que encuentran que sus esfuerzos por concebir se han visto obstaculizados por la obesidad también han visto cambios positivos al perder tan sólo entre un cinco y un diez por ciento de su capacidad para concebir.

Trabajo en equipo

Si ambos miembros de la pareja tienen sobrepeso, puede ser una buena idea trabajar juntos para deshacerse de esos kilos no deseados y adoptar un estilo de vida más saludable y activo.

Mantenerse activa cuando se intenta concebir y durante todo el embarazo es una buena idea para la mujer de la relación, ya que puede ayudar en el proceso de parto.

Si estás intentando concebir sin éxito y llevas más de un año haciéndolo, probablemente te convenga acudir a un especialista en fertilidad para descartar otras posibles consideraciones.

Aunque rara vez es una mala idea adoptar un estilo de vida más saludable, también deberías consultar a tu médico antes de empezar una dieta estricta o un régimen de pérdida de peso para asegurarte de que no hay otros factores que puedan estar causando tus problemas de peso.

Esto es especialmente cierto si has ganado una buena cantidad de peso en un periodo de tiempo bastante corto.

Además de la dificultad para concebir, la obesidad también puede provocar un mayor riesgo de aborto espontáneo una vez que se ha producido la concepción.

La obesidad también conlleva un mayor riesgo de padecer afecciones como la diabetes gestacional durante el embarazo, la preeclampsia y, en algunos casos, la muerte fetal y los defectos de nacimiento.
No es un obstáculo menor para un embarazo saludable y debe considerarse cuidadosamente antes de intentar concebir.

Otra consideración cuando se trata de la obesidad y la fertilidad es que el sobrepeso también puede dificultar los efectos de los tratamientos de fertilidad.

Esto significa que el proceso suele ser más largo y costará bastante más a lo largo del tiempo que si la obesidad no fuera un factor. Si a esto le sumamos los riesgos para el bebé, es algo que no debe tomarse a la ligera a la hora de planificar los tratamientos de fertilidad.

Es posible que, una vez que empiece a deshacerse de los kilos, la intervención para la fertilidad deje de ser necesaria.